Activités sportives
Abdos-Fesses-Cuisses
Entraînement majoritairement musculaire, nous ferons tout de même battre votre coeur. Vous sculpterez vos fesses et vos abdos 1 muscle à la fois ou tous en même temps pour maximisez les résultats.
Cardio muscu
Activité physique qui propose une alternance entre méthodes d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, le tout par intervalles.
Crossfit, initiation
Méthode de conditionnement de type croisé qui combine la force, la gymnastique, l’haltérophilie et les sports d’endurance. Vous pouvez adapter les mouvements en fonction de votre niveau.
HIIT (High Intensity Interval Training)
On l’appelle également « entraînement fractionné à haute intensité ». Dans ce cours, on alterne entre des exercices d’intensité élevée et des périodes de récupération active ou passive. On vise une amélioration de la capacité cardiovasculaire et un renforcement musculaire de tout le corps.
Karaté Yoseikan
Chaque niveau (ceinture) comporte un programme de techniques et d’autodéfense qui aident au développement de la coordination, de la condition physique, de l’équilibre, de la confiance en soi et de la concentration.
Mise en forme Maman-bébé
Les séances comprennent des périodes d’entraînement cardiovasculaire et musculaire visant la remise en forme de la nouvelle maman, qui est accompagnée de son poupon.
Pilates au sol
La méthode Pilates est basée sur la respiration, la posture, le renforcement des abdominaux profonds ainsi que l'amélioration de la mobilité et de la stabilité des articulations du corps humain. Ce cours enseigne les notions de base de la méthode au sol, et ce, sans accessoire ni appareil.
Pilates tune up
Respiration, concentration, contrôle et précision sont les fondations de cette forme d’entraînement. Ici, c’est l’endroit idéal pour améliorer la posture et le contrôle du centre, améliorer les performances ou simplement pour se remettre en forme. On y construit une fondation solide (dans le tronc) pour ensuite créer des répercussions positives dans les mouvements quotidiens.
En pilates Tune up, on combine le répertoire classique du pilates avec les principes d’entraînement du Yoga Tune Up pour créer une approche saine et unique qui va tonifier, réaligner et/ou apaiser de la tête aux pieds.
Pound
Plutôt que d'écouter de la musique, SOYEZ la musique lors de cet entraînement plein d'entrain qui combine cardio, musculation, mouvements de yoga et mouvements inspirés du Pilates. À l’aide des Ripstix®, des baguettes légèrement calibrées et conçues spécifiquement pour l'exercice, vous vous transformerez en « drummer » (batteur) et découvrirez une manière incroyablement efficace de vous entraîner.
Conçu pour tous les niveaux de forme physique, le POUND® fournit l'atmosphère parfaite pour se laisser aller, s'énergiser, se tonifier et s'éclater! L'ambiance accueillante et enivrante est créée de toutes pièces par chaque personne qui participe à l’activité. L'entraînement peut facilement être modifié afin de s’adapter aux capacités de chacun.
Programme Karibou
Avec Karibou, l’enfant évolue et apprend grâce à des parcours et à des ateliers. Il relève des défis qui lui permettront d’apprivoiser graduellement le monde du sport et de l’activité physique. Le parent doit être présent avec son enfant.
Yin yoga - Laure-Anne
Le yin yoga est une pratique douce et introspective qui cultive le calme intérieur et prône le ralentissement. Les postures sont maintenues plus longtemps, visent un étirement profond et encouragent le relâchement complet du corps.
Yoga actif
Le Yoga Actif est une pratique dynamique qui harmonise respiration et mouvement pour un équilibre optimal du corps et de l’esprit. Chaque séquence de postures est soigneusement élaborée pour stimuler et renforcer l'ensemble du corps, favorisant ainsi une vitalité accrue et une meilleure conscience corporelle.
Yoga athlétique - Vicky
Les cours de yoga athlétique sont spécifiquement élaborés pour développer la force, l’endurance et la souplesse à l'aide de posture ‘’défis’’. Les enchaînements plus vigoureux offrent l’opportunité de renforcer l’ensemble du corps et explorent des postures stimulantes et exigeantes.
Yoga flow - Lundi soir Laure-Anne et jeudi Vicky
Le yoga flow est une pratique qui se présente sous forme de séquence fluide en coordination avec le souffle. Les mouvements guidés s'enchaînent les uns aux autres dans un rythme plus ou moins lent ou rapide. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague et une progression continue.
Yogalates
Le Yogalates allie harmonieusement les bienfaits de stabilisation des articulations et du tronc du Pilates avec le flow et la souplesse du yoga. Pour créer un entraînement complet et bienfaiteur sur le corps et l'esprit.
Le Pilates tel qu'élaboré par Joseph Pilates repose sur des principes de base comme le centrage, le contrôle, la coordination du souffle au mouvement, la fluidité et l'alignement: des principes que l'on retrouve également dans les fondements du Yoga.
Le Pilates mise particulièrement sur le renforcement de la ceinture pelvienne (abdos et bas du dos) et de la ceinture scapulaire (épaules/haut du dos).
Les séances de Yoga-Pilates sont équilibrées de manière à travailler le corps en isolation et dans sa globalité.
Zumba
Ce cours de danse permet un renforcement du tonus musculaire tout en bougeant sur de la musique d’inspiration latine.
Zumba gold
Entraînement cardiovasculaire par la danse d’inspiration latine avec moins d’impacts favorisant le tonus musculaire.